Khi bị rối loạn tiền đình nên làm gì, cách nào hiệu quả … – Hello Bacsi

Bài tập điều trị cho người bị rối loạn tiền đình

• Bài tập vẩy tay: Bài tập vẩy tay có tác dụng giúp lưu thông khí huyết, thải độc cơ thể làm giảm triệu chứng chóng mặt. Bạn nên tập động tác này 2 lần 1 ngày vào những lúc bụng no. Bạn có thể bắt đầu từ vài trăm cái, sau đó tăng dần cho đến 1.800 – 2.000 lần mỗi 30 phút tập.
• Bài tập cho mắt: Bài tập này giúp bạn cải thiện tầm nhìn và khả năng tập trung vào một vật thể đứng yên trong khi đầu đang di chuyển.
• Bài tập toàn thân: Đây là bài tập giúp chữa rối loạn tiền đình có tác dụng thư giãn cổ và vai, rèn luyện mắt để duy trì thăng bằng cơ thể. Từ đó, bạn sẽ không còn những triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
• Bài tập đầu và cổ: Bài tập giúp giảm tình trạng mỏi cổ và giúp tăng cường sức mạnh vùng cổ và vai và làm giảm đau nhức. Đây là bài tập có tác dụng giúp người bị rối loạn tiền đình giảm bớt căng thẳng, lưu thông máu và tỉnh táo hơn.
• Bài tập với tư thế nằm nghiêng: Bài tập giúp não bộ làm quen với triệu chứng chóng mặt thông qua các chuyển động được lặp đi lặp lại.

Các bài tập trên là cách điều trị rối loạn tiền đình tại nhà mà bạn có thể khích lệ người thân thực hiện để cải thiện các triệu chứng.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp xoa bóp và bấm huyệt khi người thân bị rối loạn tiền đình. Tác động vào các huyệt vùng đầu, vùng trán, vùng mắt và vùng tai sẽ giúp người bệnh giảm các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, ù tai, mất ngủ và giúp lưu thông máu.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Bạn nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu axit folic, thực phẩm giàu chất xơ, cũng như những thực phẩm giàu vitamin như vitamin B6, C và D. Chúng chủ yếu là các loại rau lá xanh, trái cây tươi, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, cá nước lạnh, đậu các loại, hạt béo, ngũ cốc nguyên cám. Hãy tránh những thực phẩm không lành mạnh như chất béo động vật, đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm máu tăng cao, nghẽn tĩnh mạch và làm gia tăng các cơn đau đầu cũng như chóng mặt.

Bên cạnh đó, để chữa rối loạn tiền đình đúng cách bạn cũng cần tránh dùng các thực phẩm có chứa các chất kích thích và các thực phẩm không lành mạnh bao gồm caffeine, rượu bia, chất béo, nicotine trong thuốc lá.

Thói quen sinh hoạt khi bị rối loạn tiền đình

Bệnh nhân bị tiền đình nên làm gì thì không thể bỏ qua thói quen sinh hoạt khoa học theo các lời khuyên sau đây:

• Sinh hoạt điều độ: Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, cũng như ăn uống điều độ và không bỏ bữa để không bị kiệt sức gây ra các tình trạng buồn nôn và chóng mặt.
• Tránh làm việc quá lâu: Tránh ngồi làm việc quá lâu hoặc ngồi trước máy tính trong thời gian dài để hạn chế gây căng thẳng cho thần kinh.
• Tập thể dục thường xuyên: Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày bằng cách đi bộ, đi xe đạp, tập yoga để tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất cho cơ thể.

Ngâm chân bằng nước nóng hoặc thảo dược

Liệu pháp ngâm chân bằng nước nóng hoặc thảo dược như trà xanh, gừng, sả, muối… sẽ giúp kích thích chất lượng giấc ngủ mỗi đêm. Việc ngâm chân cũng giúp ngăn ngừa cục máu đông, điều chỉnh khí huyết, thải độc cơ thể, khử mùi hôi chân và tránh bệnh tật.

Nhờ những thông tin trên hẳn bạn đã có cách xử lý khi người thân bị rối loạn tiền đình. Bên cạnh đó, nhớ giúp họ áp dụng các phương pháp điều trị lâu dài, sử dụng thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ và tái khám thường xuyên để điều chỉnh cho phù hợp. Sự hỗ trợ của người nhà sẽ giúp bệnh nhân nhanh chóng cải thiện bệnh, tránh tai nạn không đáng có và lấy lại sức khỏe bền vững.