6 cách tăng huyết áp cho người bị huyết áp thấp tại nhà – Hello Bacsi

Bên cạnh đó, bạn có thể ăn mặn hơn một chút, nhưng nên hỏi ý kiến bác sĩ về lượng muối thêm vào khẩu phần ăn. Ngoài ra, bạn cũng nên chia khẩu phần ăn thành từng bữa nhỏ để ngăn ngừa huyết áp giảm mạnh sau bữa ăn nhé.

Để xây dựng thực đơn chi tiết hơn cho bệnh huyết áp thấp, bạn có thể tham khảo thêm Ăn gì để tăng huyết áp nhanh? Đừng bỏ qua những thực phẩm này

3. Hạn chế rượu bia khi bị huyết áp thấp

Bị huyết áp thấp nên làm gì? Đừng bỏ qua việc kiểm soát lượng rượu bia. Bởi vì đồ uống có cồn khiến cơ thể mất nước và làm giảm huyết áp trầm trọng. Hậu quả là máu không được vận chuyển đến não gây chóng mặt.

Tình trạng chóng mặt do uống rượu bia có thể là dấu hiệu của đột quỵ nếu đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng khác như loạn nhịp tim, mất nước hay mất máu đáng kể.

4. Làm gì để tăng huyết áp? Mang vớ nén

Vớ nén y khoa là loại vớ đặc biệt tạo áp lực cao ở bàn chân và giảm dần khi lên trên. Nhờ đó, nó giúp giảm lượng máu đi xuống chân, tăng lượng máu đến những cơ quan quan trọng hơn như não bộ, tim.

Ngoài ra, loại vớ này còn giúp cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch chi dưới. Khi bị giãn tĩnh mạch, máu bị ứ đọng tại chi dưới nên máu đưa về não giảm gây ra hiện tượng tụt huyết áp.

5. Chú ý khi thay đổi tư thế khi bị huyết áp thấp

Việc thay đổi tư thế đột ngột có thể khiến người bị huyết áp thấp chóng mặt, thậm chí té xỉu.Vì thế, bạn cần cẩn trọng khi đứng lên đột ngột sau khi ngồi hoặc nằm lâu. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, bạn hãy hít thở sâu trong vài phút tại giường rồi sau đó từ từ ngồi dậy trước khi đứng. Bạn cũng nên kê cao chân khi ngủ để giúp máu chảy về tim tốt hơn.

Làm sao để tăng huyết áp khi bị tụt huyết áp đột ngột? Bạn cũng có thể ngồi ở tư thế hai chân bắt chéo và siết chặt để ép mạch máu chi dưới, đẩy máu về tim. Tuy nhiên, đây chỉ là cách xử lý tạm thời chứ không nên thực hiện lâu dài. Vì tư thế ngồi bắt chéo chân lâu dài có thể cản trở lưu thông máu và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông sâu trong mạch.

Bạn có thể quan tâm: Nhận biết sớm dấu hiệu tụt huyết áp để xử trí kịp thời

6. Cách chữa huyết áp thấp: Tập thể dục nhẹ nhàng

Một trong những nguyên nhân gây ra huyết áp thấp là do rối loạn tuần hoàn máu, Vì vậy, để củng cố thành mạch và nâng cao khả năng co bóp của cơ tim, người bị huyết áp thấp nên thường xuyên tập thể dục với những bài tập nhẹ nhàng như:

Đi bộ Chạy bộ Bơi lội Thiền Yoga.

• Nằm xuống giường và kê gối cao.
• Uống nhiều nước nhưng uống từng ngụm nhỏ.
• Bổ sung ngay lập tức một viên chocolate, phô mai, sữa, sữa chua, các loại ngũ cốc hay nho khô; hoặc uống nước sâm, trà gừng, cà phê hoặc chè đặc.
• Nếu các triệu chứng vẫn không thuyên giảm, nên đến cơ sở y tế gần nhất để được bác sĩ hỗ trợ kịp thời.

Bạn có thể quan tâm: Bật mí 8 mẹo chữa tụt huyết áp đơn giản ngay tại nhà

Những cách điều trị huyết áp thấp tại nhà trên đây sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe mình tốt hơn. Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe cho chính mình, bạn nên thường xuyên kiểm tra huyết áp định kỳ để có những biện pháp ổn định huyết áp lâu dài.