Khi thất tình nên làm gì? 8 Cách giúp bạn vượt qua nỗi đau chia tay

Trong tình yêu không phải lúc nào cũng có một kết thúc đẹp, gần như ai cũng vậy. Không thể tránh khỏi những cuộc cãi vã hoặc chia tay.

Chia tay có thể ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc của mọi người trong một khoảng thời gian dài. Thậm chí một số người còn cảm thấy mình không thể vực dậy và chìm đắm trong sự đau buồn rất lâu.

Thật may khi, gần đây theo Nhà tâm lý học-Tiến sĩ Guy Winch cho biết khi chúng ta thất tình, bị tổn thương thì thường trải qua nhiều triệu chứng giống như bị stress bao gồm như: mất ngủ, suy nghĩ tiêu cực, giảm khả năng miễn dịch và thậm chí nhiều người còn mắc phải triệu chứng trầm cảm lâm sàng.

Vậy khi thất tình nên làm gì, dưới đây là một số cách rất hiệu quả và thiết thực của Tiến sỹ Guy Winch. Chúng ta có thể áp dụng để giúp bản thân sớm vượt qua nỗi đau thất tình nhanh chóng.

Khi thất tình nên làm gì? 8 Điều nên làm sau khi thất tình

1. Sự thật đằng sau não bộ bị “tổn thương”

Khoa học đã khám phá ra những điều đáng chú ý, những điểm tương đồng rất lớn trong cách mà não bộ của chúng ta hoạt động trong quãng thời gian thất tình khi vừa chia tay.

Trong những ngày tháng sau chia tay, bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực như: bạn luôn suy nghĩ quá nhiều về những điều đã xảy ra trong quá khứ giữa bạn và người ấy, hoặc bị ám ảnh về việc tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi không thể giải đáp. Bạn luôn theo dõi hoạt động của họ trên Facebook, Instagram, Twitter,v.v..

Luôn hồi tưởng về những khoảnh khắc, những kỷ niệm đẹp giữa hai bạn hoặc lý do khiến cả hai phải đưa ra quyết định chia tay. Những hình ảnh, suy nghĩ đó cứ lặp đi lặp lại trong đầu khiến bạn luôn cố gắng để liên lạc với họ trong sự tuyệt vọng. Mỗi khi bạn nghĩ hoặc nhìn thấy điều gì đó liên quan đến người ấy thì thật khó để bạn có thể từ bỏ họ.

Hiểu được những vấn đề, suy nghĩ đang xảy ra trong bộ não của mình sẽ giúp bạn phần nào đó có thể có một khởi đầu mới tốt hơn. Cho dù bạn đang yêu và ở bên cạnh người đó một tháng hay một năm , thậm chí là hai mươi năm thì trái tim của bạn cũng sẽ bị tổn thương. Vì vậy, hãy luôn đối xử tử tế với bản thân và để trái tim bạn được chữa lành theo thời gian.

2. Tránh xa mạng xã hội. (Ngay cả khi nó chỉ trong 30 ngày)

Nói dễ hơn làm! Nhưng có một lý do khiến nhiều chuyên gia tâm lý học đề xuất khoảng thời gian 30 ngày không liên lạc sau khi chia tay. Ngay cả khi bạn muốn người yêu cũ quay lại (và một số chuyên gia nói rằng không liên lạc thực sự có thể giúp ích cho việc này). Không liên lạc không có nghĩa là bạn cần phải cắt đứt mọi quan hệ, chỉ là bạn không gặp trực tiếp người yêu cũ.

– Ẩn mọi hoạt động cũng như thông tin liên quan đến người yêu cũ của bạn trên mạng xã hội.

– Để người yêu cũ của bạn thấy bạn không giành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội, vì còn rất nhiều điều cần thiết hơn.

-Ghi chú để nhắc nhở bản thân đã kết thúc thời gian 30 ngày.

Khi bạn cảm thấy phân tâm, rất muốn liên lạc với người đó. Hãy chia sẻ câu chuyện cho người nào đó mà bạn cảm thấy tin tưởng và giãi bày cùng họ. Ngoài ra bạn có thể làm những việc mình yêu thích để phần nào đó quên đi cảm giác này ,như: Đọc sách, xem phim, chạy bộ, đi mua sắm cùng bạn bè,…

3. Xóa bỏ những lời nhắn của người yêu cũ

Khi thất tình nên làm gì, bạn nên xóa hoặc ẩn tất cả những tin nhắn, lời nhắc nhở của người yêu cũ đã để lại cho bạn. Tất cả lời nhắc nhở trong quá khứ đều khiến bạn tưởng tượng ra một thế giới màu hồng, khiến cho bản thân trở nên càng chìm sâu hơn.

“Mọi thứ về họ đều đặc biệt,” Fisher giải thích. “Ngôi nhà họ ở, con phố họ sống, tất cả đều đặc biệt với bạn. Chúng là chất kích hoạt dopamine. ”

Để lại nhiều lời nhắc chỉ đơn giản là kích hoạt phản ứng dopamine của bạn lặp đi lặp lại và khiến bạn khó có thể chấp nhận thực tại để quên đi quá khứ.

⇒ Xem thêm: Học cách buông bỏ tình yêu – Để giúp bạn hạnh phúc hơn

4. Viết ra những điều không hoàn hảo của người yêu cũ

Lý tưởng hóa người yêu cũ và tập trung vào việc cho rằng họ đã tuyệt vời như thế nào là điều phổ biến thường gặp sau khi thất tình, nó khiến cho chúng ta luôn nghĩ rằng, người yêu cũ của mình là hoàn hảo, và lo lắng rằng sẽ không thể gặp được một người khác hoàn hảo như vậy nữa.

Sau một khoảng thời gian, chúng ta có xu hướng quên đi những điều tồi tệ trong một mối quan hệ. Vì vậy, bạn nên lập ra một danh sách về những điều không hoàn hảo của người ấy:

– Viết ra tất cả những lỗi lầm mà người yêu cũ đã đối xử với bạn.

– Nghĩ về tất cả những điều mà bản thân không thích ở người yêu cũ. Ví dụ: Bất lịch sự, Làm bạn tổn thương, hoặc có tính cách hay thói quen không tốt.

– Đó không phải là việc bạn đang chỉ trích hay ghét bỏ người đó. Mà đó là danh sách các điều tiêu cực, để thừa nhận rằng không ai là hoàn hảo cả.

– Lưu giữ danh sách đó trên điện thoại để khi bản thân cảm thấy mơ mộng về sự hoàn hảo của ngưỡi yêu cũ thì có thể đọc nó bất cứ khi nào.

5. Tự tạo một lý do chia tay cho bản thân

Sau khi chia tay, đặc biệt nếu người yêu cũ của bạn im lặng hoặc không đưa ra lời giải thích rõ ràng cho lý do hai người chấm dứt mối quan hệ này. Câu hỏi: “Chuyện gì đã xảy ra?” có thể làm cho bạn đau khổ và suy nghĩ. Bạn có thể lãng phí rất nhiều thời gian và công sức để tìm kiếm câu trả lời, nhưng nó chỉ khiến cho bạn cảm thấy thêm đau lòng và tuyệt vọng. Bạn cần phải chấp nhận lý do mà người yêu cũ đưa ra cho bạn hoặc để kết thúc mối quan hệ đó, hãy tự tạo ra một lý do cho bản thân. Một lý do không ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn.

Ví dụ:

– Nó kết thúc vì tình cảm không xuất phát từ hai phía. (Không phải vì bạn không yêu họ.)

– Nó kết thúc vì người ấy chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ lâu dài. (Không phải vì bạn không sẵn sàng.)

– Nó kết thúc bởi vì chúng ta không hợp nhau. (Không phải vì bạn không đủ tốt.)

6. Thay đổi cuộc sống sau khi chia tay

Bước tiếp theo bạn nên làm sau khi kết thúc một mối quan hệ là tìm cách thay đổi những điều không mấy tốt đẹp mà người yêu cũ đã để lại trong cuộc đời bạn:

– Đi chơi với bạn bè hoặc gặp gỡ, tạo thêm nhiều mối quan hệ mới.

– Bắt đầu một sở thích mới.

– Tập thể dục.

– Tham gia các hoạt động tình nguyện.

– Hãy vui vẻ, nghĩ lại những điều mà bạn từng yêu thích trong những ngày độc thân.

– Đi dã ngoại, du lịch cùng bạn bè, người thân.

7. Đừng cố gắng làm bạn

Sẽ không thể vượt qua nỗi buồn này nếu bạn và người ấy cố gắng giữ một mối quan hệ bạn bè. Có thể trở thành bạn bè về lâu dài nhưng trong ít nhất sáu tháng, bất kỳ nỗ lực nào về tình bạn nói chung sẽ khiến vết thương lòng của bạn trầm trọng hơn. Vì vậy, nếu có thể hãy cố gắng không liên lạc trong một tháng hoặc lâu hơn.

Điều này rất khó có thể thực hiện, nếu bạn đang đối mặt với cuộc ly hôn, nghiêm trọng hơn là khi có con. Trong tình huống này, cố gắng hạn chế tiếp xúc, các cuộc điện thoại và chỉ tập trung vào các tin nhắn hoặc chỉ nói về những điều về con của 2 bạn.

8. Đánh lạc hướng suy nghĩ của bạn

Cố gắng chuyển hướng sự tập trung của bạn sang một số hoạt động khác mà bạn có thể làm hoặc quan tâm. Đây là một trong những cách vượt qua nỗi đau thất tình rất hiệu quả. Bạn hãy lập một danh sách những việc bạn cần làm, các hoạt động rèn luyện sức khỏe hoặc các chơi trò giải trí trên điện thoại hoặc ra ngoài trời để đánh lạc hướng bản thân khi bạn cảm thấy mình bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực đó.

Đau buồn không phải là một điều dễ dàng để có thể vượt qua, nhưng không có nghĩa là không có cách giải quyết. Hôm nay mọi chuyện có thể tồi tệ, đau buồn. Nhưng có thể nó là một trải nghiệm tốt về cuộc sống. Từ một cuộc tình tan vỡ, chúng ta có thể tận dụng cơ hội đó để học hỏi và trưởng thành hơn, từ đó khiến bản thân hoàn thiện và mạnh mẽ hơn.

Trên đây là bài viết chia sẻ về: Khi thất tình nên làm gì? Của Website Học Hẹn Hò, các bạn cảm nhận như thế nào và còn điều gì thắc mắc không? Hãy bình luận phía bên dưới để chúng tôi được biết nhé!