Khi bị đau đầu nên làm gì? Những lời khuyên từ chuyên gia

02/05/2022 | Tác giả: Đội ngũ biên tập OTiV

Guồng quay của cuộc sống hiện đại hối hả cùng với áp lực công việc khiến chúng ta thường xuyên bị căng thẳng và đau nhức đầu. Đau đầu không chỉ làm cơ thể mệt mỏi, uể oải, giảm hiệu quả học tập và làm việc mà nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Vậy, đau đầu nên làm gì – Một số lời khuyên dưới đây của OTiV có thể hữu ích với các bạn đấy!

Đau đầu đến với mỗi người có mức độ và tần suất khác nhau. Nhưng nếu không có tiền sử thường xuyên bị đau đầu mà xuất hiện 4 dấu hiệu dưới đây thì có thể bạn đang rơi vào tình trạng “nguy hiểm”:

Cơn đau đầu tiềm ẩn nguy cơ nguy hiểm

Khi nhận thấy những điều bất thường như vậy, bạn hãy ngay lập tức đến gặp bác sĩ để kiểm tra và chẩn đoán bệnh. Tuyệt đối không lạm dụng thuốc giảm đau vì triệu chứng sẽ bị che lấp và khiến tình hình trầm trọng hơn.

Khi bị đau đầu nên làm gì?

Cơn đau đầu có thể xuất hiện “bất thình lình” bất kỳ thời điểm nào trong ngày khiến bạn không kịp trở tay. Để chủ động đối phó với chứng bệnh này, bạn hãy tham khảo và lưu lại những cách giảm đau đầu hiệu quả mà OTiV chia sẻ dưới đây:

Đau đầu nên làm gì? Bổ sung các loại thực phẩm

Một số thực phẩm có thể ngăn ngừa và làm dịu cơn đau đầu rất hiệu quả mà rất ít người biết đến, chẳng hạn như:

Ăn các loại cá giàu Omega 3 như cá thu giúp giảm mức độ đau đầu

• Sữa chua nguyên chất

Sữa chua cung cấp hàm lượng lớn Riboflavin – Thành phần của phức hợp vitamin B có công dụng giảm tần suất các cơn đau nửa đầu và ngăn ngừa đau nửa đầu. Ăn 1 hũ sữa chua vào mỗi sáng là tốt nhất và nhớ là sữa chua nguyên chất bạn nhé!

• Quả chứa nhiều nước

Stella Metsovas – Chuyên gia dinh dưỡng ở Laguna Beach, California giải thích: “Nước tự nhiên có trong cả trái cây và rau quả chứa các khoáng chất thiết yếu như Magie rất cần trong phòng ngừa đau đầu”. Do đó, bạn hãy lấp đầy tủ lạnh nhà mình bằng các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu, dưa chuột, cà chua và rau diếp. Nhưng chỉ nên ăn 5 phần hoa quả một ngày thôi các bạn nhé! (1 phần hoa quả tương đương 80g).

• Blueberry

Trong các loại hoa quả tốt cho não bộ, Blueberry chính là ứng cử viên tiêu biểu. Đây là trái cây được nghiên cứu chuyên sâu và phát hiện chứa hoạt chất chống gốc tự do – Một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu là Anthocyanin và Pterostilbene. Hai hoạt chất này có khả năng vô hiệu hóa hoạt động của các gốc tự do, bảo vệ não bộ.

Hiện nay, trên thị trường có bán sản phẩm chiết xuất từ tinh chất Blueberry dạng viên rất tiện dụng, chẳng hạn như OTiV – Bạn có thể tìm mua và sử dụng để cải thiện tình trạng mất ngủ, đau đầu và suy giảm trí nhớ nhé!

Nhức đầu nên làm gì? Áp dụng biện pháp dân gian

Châm cứu hay chườm nóng là những biện pháp trị đau đầu tự nhiên mà không cần dùng thuốc mang lại hiệu quả tương đối tốt, tuy nhiên, cần được thực hiện đúng quy trình:

• Châm cứu

Bác sĩ châm cứu sẽ dùng những mũi kim chuyên dụng châm trực tiếp vào những huyệt đạo quan trọng cơ thể. Dưới tác động của kim châm, các huyệt đạo sẽ giải phóng ra Endorphine – Hormone có tác dụng lưu thông máu và điều hòa hoạt động não giúp giảm đau đầu mà không gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn cần kiên trì châm cứu 1 lần/ 1 ngày và mỗi lần khoảng 20 phút cho đến khi thấy cơn đau thuyên giảm rõ rệt.

• Kết hợp chườm nóng và chườm lạnh

Không chỉ giảm đau đầu, chườm nóng và chườm lạnh đúng cách còn giúp giảm đau xương khớp hiệu quả. Trong khi hơi lạnh có tác dụng giảm đau thì hơi nóng làm giảm căng thẳng giúp đầu óc thoải mái và thư thái vô cùng.

Chườm lạnh và chườm nóng giúp giảm đau đầu hiệu quả

Do đó, muốn giảm đau đầu nhanh, bạn cần kết hợp chườm lạnh và chườm nóng với nhau. Sau khi dùng khăn ướp đá lạnh đắp lên đỉnh đầu và 2 bên thái dương khoảng 15 phút, bạn lấy khăn ngâm nước nóng (độ nóng vừa phải, nóng quá sẽ làm bỏng da vì da vùng mặt rất nhạy cảm) áp lên thái dương hoặc xoang mũi. Thời gian chườm nóng cũng khoảng 10 – 15 phút, nếu muốn bạn có thể chườm lâu hơn đến khi cảm thấy cơn đau đầu dịu hẳn đi.

Ngoài 2 phương pháp này, bạn có thể áp dụng một số động tác massage thái dương, trán và vai gáy đơn giản. Trong khi massage, sử dụng chút tinh dầu tự nhiên như tinh dầu oải hương, tinh dầu sả, tinh dầu bưởi,… sẽ đem đến cho bạn cảm giác thư thái và dễ chịu hơn.

Nhức đầu nên làm gì? Sử dụng các bài thuốc Đông y

Những bài thuốc dân gian được điều chế từ thảo mộc tự nhiên là gợi ý lý tưởng cho những ai chưa biết nhức đầu nên làm gì. Một số dược liệu có tác dụng hỗ trợ dưỡng não, lưu thông khí huyết giúp giảm đau đầu đó là:

• Uống nước lá hương nhu

Bạn lấy 1 lượng nhỏ lá hương nhu (khoảng 1 nắm tay) đun sôi với 2 chén nước trong khoảng 10 phút. Sau đó, chắt lấy nước cốt để uống còn phần bã để cho bớt nóng rồi đắp trực tiếp lên trán hoặc thái dương.

Hương nhu có tính ấm nên sẽ làm thoát mồ hôi giúp lưu thông khí huyết giảm đau đầu hữu hiệu. Nếu không có thời gian, bạn chỉ cần vặn nhỏ lá hương nhu cho vào bát nước nóng rồi đợi khoảng 3 phút là có thể uống được ngay.

• Nước ngải cứu, tía tô và sả

Ngải cứu, tía tô và sả là những thảo mộc quen thuộc với chúng ta. Theo Đông Y, khi 3 loài cây dân dã này kết hợp với nhau sẽ cho ra bài thuốc chữa đau đầu công hiệu.

Uống nước ngải cứu giảm nhẹ cơn đau đầu

Trước tiên, bạn chuẩn bị ngải cứu, lá tía tô và sả – Mỗi thứ khoảng 100g. Tiếp đó, cho tất cả số nguyên liệu này vào nồi cùng 800ml nước và đun sôi cho đến khi còn khoảng 400ml nước thì tắt bếp.

Uống nước ngải cứu, tía tô và sả từ 5 – 7 ngày không chỉ giảm đau đầu mà còn bớt đau họng và ngừa cảm mạo. Bạn có thể uống loại nước này 2 lần mỗi ngày và mỗi lần uống 1 chén nhỏ.

• Trà gừng

Enzyme Zingibain có trong thân và rễ củ gừng có tác dụng giảm nhẹ các cơn đau đầu, đau nửa đầu và đau do viêm khớp. Vậy nên, bạn có thể tự tay làm món trà gừng để uống mỗi ngày giúp xoa dịu cơn đau đầu tại nhà.

Nấu trà gừng rất đơn giản. Bạn chỉ cần thả 5 lát gừng thái mỏng vào nồi nước đang sôi (khoảng 300ml nước) rồi đun lửa nhỏ thêm 3 phút. Sau đó, cho trà gừng ra ly và uống khi nóng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, cảm giác đau nhức đầu dần tiêu tan.

Không lạm dụng thuốc giảm đau khi bị đau đầu

Mặc dù các tác dụng giảm nhanh các cơn đau đầu, nhưng nếu lạm dụng các loại thuốc đau đầu này sẽ dẫn đến hiện tượng nhờn thuốc và không tốt cho dạ dày, thậm chí có thể khiến suy giảm trí nhớ. Vì vậy, nếu thường xuyên bị đau nhức đầu, thay vì cố nạp vào người những loại thuốc này, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp hơn nhé!

Không nên làm gì khi bị nhức đầu?

Bên cạnh thay đổi về dinh dưỡng, những thay đổi về lối sống và sinh hoạt cũng là một mắt xích quan trọng trong việc hạn chế những cơn đau xuất hiện và giảm mức độ đau nếu nó có xảy ra.

Có một số thói quen hoặc hành động tưởng chừng “vô hại” lại ngấm ngầm khiến cơn đau đầu của bạn trở nên dữ dội hơn. Sau đây, OTiV sẽ chỉ ra cho bạn những điều nên tránh để phòng chống và giảm đau đầu một cách tốt nhất:

Đừng bỏ bữa

Bị đói đến mức chân tay run rẩy có thể bị đau nửa đầu bên phải bởi vì thiếu lượng đường trong máu (mức Glucose) gây ra những thay đổi trong não của chúng ta. Đừng bao giờ để dạ dày trống rỗng, ngay cả khi bạn đang giảm cân.

Đừng uống thuốc giảm đau liên tục trong nhiều ngày

Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn quen thuộc có thể giúp giảm đau đầu tạm thời rất tốt, thế nhưng việc uống liên tục trong 3 hoặc 4 ngày có thể dẫn đến tình trạng đau đầu tái phát. Quan trọng hơn, uống thuốc quá nhiều sẽ khiến cơ thể của bạn bị phụ thuộc vào chúng và dần mất đi khả năng tự hồi phục. Rất nhiều trường hợp xuất huyết bao tử do dùng liên tục thuốc giảm đau trong nhiều ngày.

Nếu trong 1 tháng, bạn bị đau đầu lặp lại nhiều lần, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽ kê cho bạn toa thuốc thích hợp giúp giảm và ngăn ngừa đau đầu an toàn, hiệu quả.

Đừng ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Việc bạn ngủ quá nhiều hay quá ít đều kích thích cơn đau đầu bùng phát. Hãy tập thói quen ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để não bộ và cơ thể bạn được nghỉ ngơi đúng mực.

Đừng cố gắng chịu đựng

Cố gắng phớt lờ cơn đau có thể làm cho cơn đau đầu tồi tệ hơn. Thay vì cố gắng chịu đựng và tiếp tục làm việc, bạn nên tìm đến nơi yên tĩnh và ít sáng rồi nằm xuống sẽ giúp cơn đau dần qua đi.

Ngủ đủ giấc giúp phòng ngừa đau đầu

Trên đây là thông tin giải đáp cho thắc mắc “đau đầu nên làm gì“, hãy dành thời gian đọc thật kỹ những thông tin mà OTiV chia sẻ trong bài viết để biết nên làm gì khi bị đau đầu bạn nhé!

*Những thông tin trong bài viết của OTiV chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.