Hỏi đáp Bác sĩ: Bà bầu ngồi xổm có sao không? – Hello Bacsi
Chào mừng bạn đến với pgdgiolinhqt.edu.vn trong bài viết về Tại sao bà bầu không nên ngồi xổm chúng tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm chuyên sâu của mình cung cấp kiến thức chuyên sâu dành cho bạn.
Nếu mẹ bầu ngồi xổm quá lâu và đứng lên đột ngột có thể dẫn đến tình trạng hạ huyết áp tư thế đứng dễ gây chóng mặt và té ngã rất nguy hiểm.
Từ 3 tháng giữa trở đi, khi bụng to dần, việc mẹ bầu ngồi xổm sẽ gây áp lực đè nén lên tử cung và bàng quang dễ gây đau.
Tư thế ngồi tốt cho mẹ bầu
Để phòng tránh và giảm đau lưng bạn nên chú ý cách ngồi đúng:
- Ngồi thẳng: Mẹ bầu không đổ người về trước, cố gắng giữ lưng thẳng, mở vai hướng ra sau.
- Khi ngồi ghế: Khi mang thai, bạn nên ngồi sâu vào trong ghế, mông chạm vào lưng ghế, có thể kê thêm chiếc mền hoặc tấm đệm nhỏ phía sau lưng (phần không chạm ghế) để lưng được thoải mái.
- Khi ngồi không bắt chéo chân, 2 chân thả lỏng.
- Không ngồi một chỗ quá lâu, thỉnh thoảng đứng lên đi lại vận động tay chân. Mẹ bầu cần cố gắng không ngồi cùng một tư thế trong 30 phút. Khi đứng dậy thì mẹ bầu cần dịch người về trước một chút và từ từ đứng thẳng lên, không nên chồm người về trước để đứng lên.
Các tư thế ngồi khác mẹ bầu nên tránh:
- Ngồi chân không chạm đất: khiến mẹ bầu bị phù nhiều
- Bắt chéo chân: làm gia tăng nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch
- Buông thõng vai, cụp vai, gù lưng: gây áp lực lên tủy sống
- Ngồi gập người về trước: khiến lượng oxy đến thai không đủ.
Lưu ý:
Mẹ bầu hãy chọn chiếc ghế có tay vịn mềm, cho phép vai của bạn được thư giãn và khuỷu tay ở gần cơ thể. Hãy cẩn thận với những chiếc ghế có bánh xe vì chúng có thể di chuyển khi bạn cố gắng ngồi xuống hoặc đứng lên. Điều này là rất nguy hiểm.
Bà bầu ngồi xổm có sao không? Bà bầu có thể ngồi xổm trong trường hợp nào?
Tư thế ngồi xổm tương tự một tư thế trong yoga gọi là “tư thế bà đẻ”. Trong yoga, khi tập 2 tư thế này thì mẹ bầu 2 gối dang rộng hơn, kết hợp hít thở đều đặn.
Đây là tư thế tập để giảm hiện tượng táo bón khi mang thai. Ngoài ra, mẹ bầu tập tư thế này thường xuyên vào những ngày sắp sinh sẽ hỗ trợ cho quá trình chuyển dạ và sinh nở. Nguyên do là động tác này góp phần là mở khung chậu, giãn dần khớp hông, khớp háng, mềm dây chằng. Tuy nhiên, lưu ý là mẹ bầu cần tập có phương pháp, cường độ thích hợp dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
– Bạn có thể xem thêm các bài viết:
14 bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ và bé cùng khỏe
Tư thế ngủ khi mang thai: nằm sấp, nằm ngửa hay nằm nghiêng?
Trân trọng!
Nội dung của Hello Bacsi có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
